ПМС е предменструален синдром и на всяка жена се отразява различно. При едни е много тежко, при други преминава съвсем незабелязано и леко. Тази статия е за тези, при които тези две седмици между овулацията и менструацията са истинска криза. Освен изпитание за настроението им, за тях ПМС-а е и изпитание за външният им вид. Разбира се това не означава, че те се превръщат във вещици в този период от месеца, макар и да са близо поне по характер до тези персони, а по-скоро, че настроението им по време на ПМС се отразява и на външният им вид. Затова нека видим какво може да направим в тази ситуация и да се погрижим за настроението и външния си вид.

Фитнес

Използваме месечния цикъл като оправдание да полежим и помързелуваме. Но точно тази липса на движение оказва влияние на настроението ни. В дните преди настъпването на цикъла, хормона естроген се увеличава в организма ни, което от своя страна води до натрупването на вода, от която пък се подуваме и омързеляваме.

Така че отдайте се на упражнения. Те стимулират кръвообращението и ви помагат да се отървете не само от излишните мазнини, но и от излишните течности. Коремните преси например намалят крампите и по този начин менструацията ви ще е по-безболезнена. Ако нямате сили за фитнес, тогава просто ходете колкото дълго успеете да издържите. Ходенето е прекрасен начин да се раздвижите, да изгорите няколко калории и да подобрите настроението си.

Хранене

Правилното хранене със сигурност облекчава ПМС. Например мазнините омега 3 регулират хормоните и затова яденето на риба ще ви помогне да изкарате по-леко предменструалния синдром. Вместо месо хапвайте продукти на соева основа, тъй като те регулират хормоналния дисбаланс, а имат и противовъзпалителен ефект. Липсата на магнезий в храната ни засилва неприятните усещания по време на цикъл, затова е добре да си го набавите. Така ще облекчите главоболието, задържането на вода в организма и лошото настроение. За настроението спомага и витамин В6.

Как да се грижим за кожата по време на ПМС

Хормоналните промени по време на месечния ни цикъл много пъти влияят върху мастните жлези, което от своя страна прави кожата мазна и податлива към образуването на пъпки. При жени, които ползват противозачатъчни хапчета, няма такива проблеми, тъй като те контролират хормоните. Но при всички важи правилото да се поддържа кожата чиста. Ще ви помогне масло от чаено дърво, то е естествено антибактериално средство.

Епилация

Не става въпрос да не се епилирате по време на ПМС, а просто да го отложите, защото епилацията ще е по-болезнена. Това се получава, защото по време на месечния цикъл намалява количеството енфорфини, които ни помагат да преодоляваме болката.

Течности

Преди цикъла алкохола се абсорбира по-бързо в кръвта и се преработва повече време. Затова внимавайте кога и какво пиете. За сметка на това пък приемайте колкото можете вода. Ако все пак се наложи да си пийнете алкохол нека това бъдечаша хубаво вино или шампанско. Водата ще ви помогне да не задържате течности, но трябва да намалите и солта. Ако можете без кафе е добре него също да го спрете или пък да го замените с чай.

Сън

Преди цикъл може да се наруши сънят ви заради намалялото производство на хормони. Затова си лягайте по-рано, пригответе си чай от лайка или мляко с мед, които да изпиете преди лягане. Можете да прибегнете и до ароматерапията като капнете няколко капки лавандула на възглавницата си или да добавите здравец във ваната.

Няма коментари »

Все още няма коментари.

RSS хранилка за коментарите по тази публикация. Адрес за TrackBack

Вашият коментар

Име (задължително)

Email (няма да бъде публикуван) (задължително)

Интернет страница